すべてのお父さんが寝る前にすべき5のポイント

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未定 詳細なし

娘に、お父さんなんて嫌いと言われ、妻からも鋭い視線で見られて、本来、家とは安らぎを与えてくれるはずなのに・・・と思っているお父さん。実は原因は自分自身にあるかもしれませんよ!改善できる5つのポイントを見つけましたのでご紹介いたします!

家に帰りたくないと思ったことはありませんか?

その1.ベッドシーツを最低1週間に1回は替える
意外と長いこと替えない方が多いのではないでしょうか?目には見えませんが、様々な汚れや汗を吸い取り、見た目以上に大変なことになっています。特に匂いが気になるあなたは要注意!1週間に1回はベッドシーツ、そして枕カバーを替えましょう。

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その2.服をレイアウトしておく
毎朝、今日はどのネクタイにしようか。靴下はどれにしようか・・・なんて決めてません?これは無駄な時間です。

予めこのシャツの時はこのネクタイ、そして靴下はこれと決めておけば、毎日の時間短縮になるので、その分、朝に子供と過ごす時間が増えますし、決まったものを着ると自然とやる気も起きやすくなるので、ぜひお試しください。

その3.すべての電源を切る
寝る直前は携帯やタブレットを見ていませんか?寝る1時間から2時間前には消しましょう。寝る前に携帯やタブレットを使うと、ホルモンバランスが崩れ、安眠できなくなってしまい、ストレスが溜まってしまいます。その時間を子供と過ごす時間にあてて、自分もしっかりと寝ましょう。

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その4.デンタルフロスをする
歯を磨くことは言うまでもなく当たり前のことですよね。年齢を重ねてくると、デンタルフロス(歯の間の歯垢を清掃する細い糸)も必要になってきます。デンタルフロスをすることによって、歯周病や虫歯を防ぐことはもちろん、口臭予防にもなります。

その5.ストレッチをする
1時間もする必要はありません。ほんの5分でいいんです。少しのストレッチが次の日の寝起きが全く違います!ストレッチにはリラックスの効果もあるので、寝つきもよくなり、体から無駄な力が抜け、次の日への活力となります。

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以上がすべてのお父さんが寝る前にすべき5のポイントでした。

どれも難しいことはありませんよね。5分の余裕で1日が全然変わってきます。思い当たる人は改善してぜひ良い家庭を築いていってください!

参照元:Ask Men

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