5kg痩せる最も効果的なダイエットは?

14808
未定 詳細なし

現在、様々なダイエット様式が流行していますよね?一昔前にはバナナダイエットなんか流行ったりしましたね。でも、どれを行っても効果が出なかった人への最終手段をご紹介します。

それは、「ベジタリアン(ヴィーガン)ダイエット」です。

ベジタリアン(ヴィーガン)ダイエット??

このベジタリアン(ヴィーガン)ダイエットの特徴はもちろん名前の通り、「野菜」しか食べません。最近では大豆で出来た肉のような食感が味わえる商品だったり、ベジタリアンにとってメニューが増えたりして、充実してきています。

また、このダイエットの特徴は自分のサイクルを崩す必要がないことです。急に運動を始めたり、朝早起きしたりする必要はありません。あくまで今まで過ごしていたように過ごせばいいのです。

このサイクルで実験を44週間かけて行った結果、何と平均して10ポンド(約5kg)の減量に成功したそうです。この理由は2つ。

1つはもちろん野菜ベースなのでカロリーが低く食物繊維が豊富であること。そして2つ目は、食後、新陳代謝が約16%も上昇し、その後3時間持続したことにあります。これはかなりのカロリー燃焼に役立ちます。

gigamen_Vegan_diet_weight_loss01

でも、1年間肉を食べない生活はなかなか難しいもの。そこで、まずは3週間等期限を決めて挑戦してみてはいかがでしょうか?その期間内で効果が出る場合はこのダイエットが体にあっているということなので、続ければ効果が上がるかもしれません。

現在では、ベジタリアン(ヴィーガン)ダイエットがコレステロール値、血圧、ガンのリスクを下げるという研究結果がでてきていることから、非常に注目を集めるダイエットの一つとなっているので、ご紹介させて頂きました。

あくまで、ダイエットには合う、合わないがあるので、参考の一つと考えて頂ければと思います。生活習慣を変えずに体重が減る理想的なダイエットですし、おまけに健康になれるかもしれない。

お肉大好きな筆者には非常に難しい食生活になりますが、決心がついたらぜひ試してみたいと思います。

参照元:Prevention

この記事をシェア
0 0
記事のタグ