楽してカロリー消費できる方法ってないだろうか・・・なんて素朴？いやなまけもの根性がある方必見！ジムに通ってきついトレーニングをする必要もなければ、きつい食事療法もする必要なし！小さな工夫で効率的にカロリー燃やしてダイエットできるベスト6をご紹介します！特に時間がない、忙しい人必見です！
どうせなら効率よくカロリー消費しません？
1. コーヒーを飲む
これは知っている人も多いかもしれません。カフェインにはカロリー燃焼を促進する作用があります。もちろんコーヒーがダメな人はお茶でも大丈夫です！ただい、コーヒーの飲みすぎ、砂糖やミルクを入れ過ぎればもちろんよくありません。
2. 不安定な場所に座る
通常の椅子に座るのではなく、バランスボールの上に座っているだけで、260カロリーも1日で消費するそうです！
3. ガムを噛む
ガムを噛むことによって、何と食べる量が10%も減ることがあるそうです。食べる量が減れば摂取カロリーも減るということですね。
4. 穏やかな日々を送る
ストレスを感じている人は通常の人よりも約104カロリー消費されていないことが調査の結果わかっています。ということはストレスを感じなければ何もしなくても104カロリー消費するということですよね！
5. 10分間無理のない運動をしてみる
10分間激しく運動をする必要はありません。10分間無理のない運動をすることで、新陳代謝をその後1時間持続的に促進することが可能なので、カロリーの消費量も大きくなります。
6. 部屋の温度を下げる
脂肪を溶かすのに一番最適な温度は17.8度なんだそうです。ちょっと肌寒く感じるかもしれませんが、それが脂肪を燃やす良いポイントなのかもしれません。
以上が楽してカロリーを燃やせるベスト6でした。
どれも一つではそんなに変わらないかもしれませんが、色んな方法と組み合わせればさらに効果倍増！もしくは運動と合わせればもっと効率よくカロリーを消費できるかもしれませんね。
特に忙しくて運動の時間があまり取れないなんてひとには特にオススメなので、ぜひお試しください！
参照元：Women’s Health
