メンタルヘルス・健康 実際コーヒーは一日何杯まで飲んで大丈夫？
美味しいコーヒーを飲んでいると、ついつい何杯もおかわりしてしまいますよね。でも、実際はカフェイン摂取量等気にすることもありますよね。今回はそんなコーヒーは何杯まで飲んで大丈夫かということを調査してみました。コーヒーは何杯まで飲んでも大丈夫か...
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メンタルヘルス・健康 「今日もできなかった」を克服する行動計画のススメ
「行動計画」を進めるうえでカギとなるのが「やることリスト」。でも、多忙を極める現代人は、「やることリスト」も半端ない長さで、チェックするのも嫌なほど。週の終わりにはほとんどの項目に「完」の印がついていなければいけないのに、え、やらなきゃいけ...
メンタルヘルス・健康 ヨガをしながらビールをゴクリとできる「ビールヨガ」が欧米でジワジワきてる訳
姿勢を正したり、精神を安定させたり、集中力を高めたりできるため、ヨガは世界中で人気を博し、今やフィットネスセンターやスポーツジムではヨガクラスはなくてはならないクラスとなっています。そして近年、ホットヨガ、ペットヨガ、ヨガリゾートなるものま...
メンタルヘルス・健康 6時間以下睡眠は徹夜と同じ!?何日も寝てないことになる?
今回は、ワシントン州立大学の研究チームが睡眠時間の異なる参加者を集めて行った睡眠実験について取り上げます。結果はズバリ！6時間以下しか寝なかった場合、非自覚的に徹夜同等の認知能力まで低下しちゃうみたいです。果たして、日本の生産性が低いことの...
メンタルヘルス・健康 白髪になる遺伝子の存在が判明!ご先祖様も薄々知ってた!?
今回は、ユニバーシティ・カレッジ・ロンドンの研究チームが白髪のきっかけになる遺伝子ほか、髪色・形状・髭・ハゲ・一本眉まで毛髪の特徴に影響を与えている18の異なる遺伝子を特定したことについて取り上げます。なお、白髪の遺伝子はメラニン合成酵素の...
メンタルヘルス・健康 科学的に検証したより良い腹筋にする方法（後編）
科学的に検証したより良い腹筋にする方法（前編）で説明したことを踏まえて、より良い腹筋をつけるためにはどうすればよいかということを解説していきます。腹筋は間違った方法でいくらしてもつきません。前回で説明した通り、休息は必ず必要だということは理...
メンタルヘルス・健康 「瞑想効果」で脳は劇的に変わる！
近年、呼吸法を用いたヨガやヨガの世界観が人気を博しています。アジアはもちろん欧米諸国でも呼吸法や瞑想法を日々の生活に取り入れている人が増えつつあるようです。でも、そもそも瞑想って何？？？簡単に言えば、瞑想は精神を統一することです。座って精神...
メンタルヘルス・健康 疲労の原因はここにあり!!! 6つの原因を公開します
疲労は人生において誰もが経験する症状ですが、 通常は休息や睡眠を 取ることで回復しますね。 しかし、間違った生活習慣が続いてしまうと、慢性化してしまいます。現代社会において、慢性疲労に悩んでいる人は多いと思います。疲労回復に努めるのもよいで...