エクササイズを始める前に食べると良い3つの食べ物とは?【後編】

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未定 詳細なし

前編で紹介した3つの食品に引き続き、エクササイズを始める前に食べると良い食べ物残り3つをご紹介したいと思います。

エクササイズ前に食べると効率が上がる食べ物とは?

4.ヨーグルトとブルーベリー

果物は糖分の吸収を早める作用があり、特にブルーベリーはりんごや梨に比べて消化も早いです。ヨーグルト(0%か2%の物を選びましょう)に含まれているアミノ酸ロイシンは筋肉増加の大事なポイントとなります。

また、トレーニング後すぐにタンパク質等を補給することによって筋肉の修復の始まりが早くなるので、筋肉増加にもつながるので、クールダウン後はなるべく早くタンパク質の補充を忘れずに。

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5.メイト ラテ(Mate late)

南アメリカ特有のYerba Mateから作られたお茶です。栄養学とメタボリズムの観点によると、適度な運動前に軽く飲むだけで、脂肪を燃やす体の能力を増加させることができます。

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6.ココナッツウォーター+小さなクルミ

ココナッツウォーターは昔からスポーツする際に飲むといいということは言われていますよね。ここにクルミを足すことで、タンパク質とアルギニン、アミノ酸が含まれていることから相乗効果が生まれます。

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以上、前編から紹介した6つの食品を運動前に摂取することより、運動効果を高めることができます。どうせ運動するなら効率よく、そして効果があるほうがいいですよね!ぜひ、お試し下さい。

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