体脂肪を燃焼させるには、体脂肪を燃焼させる効果のある食材を知って、適度な運動を心がけることが大切です。毎日の食事でアミノ酸を含むタンパク質を摂取し、バランスの良い食事を心がけましょう。ここでは男性の脂肪燃焼を促す、6つの食べ物が紹介されています。
1. ラカント
ラカント（羅漢果）は、英語圏でモンクフルーツと呼ばれています。漢方として古くから中国で愛用され、呼吸器系・消化器系・循環器系のケアに活用されてきたようです。ラカントは、天然素材から作られた安心で便利なカロリーゼロの自然派甘味料です。 最近注目されている糖質制限食や、糖質制限ダイエットにも最適です。
2. アーモンドミルク
乳製品を摂取しすぎると、体重増加に繋がります。アーモンドミルクを牛乳代わりに飲むとよいでしょう。アメリカ市場では、飲むアーモンドの価値が再認識され、ここ数年急激な成長を見せています。悪玉コレステロールを減らし、血液をサラサラにしたり、ミネラル 、ビタミンも豊富で新陳代謝を活性化させ、脂肪の燃焼を促します。
3. 鶏むね肉
鶏むね肉は低脂肪・低カロリーで高タンパク。アスリートやダイエットしている方にはおなじみの食材ですね。鶏むね肉に含まれるたんぱく質のメチオニンが脂肪肝を予防します。
4. ビール
ビールの主成分はGABA。GABAは、インシュリンの働きを助け、脂肪燃焼を活発にします。なんと、ビールを飲むと、脂肪燃焼効果が期待できるのです。またGABAは、 中枢神経系に働きかけることで、リラックス効果が得られるのだそうです。
5. 玉ねぎ
玉ねぎに豊富に含まれているケセルチンには、植物の色素や苦味成分であるポリフェノールの1種なのですが、強い抗酸化作用があり、血圧降下作用もあると言われております。また、からだに溜まった有害物質を排出する働きが高いとも言われているので、脂肪を燃えやすくします。
6. にんにく
においが気になってついつい敬遠してしまいますが、にんにくは脂肪を燃焼するダイエット効果があります。にんにくの中には疲労回復効果のあるビタミンB1とその効果を持続させるアリシンが含まれているので、にんにくを食べるだけで糖の燃焼が促進され、エネルギーの代謝が高まることで脂肪の燃焼を促してくれます。
ラカントの存在はこれまで知りませんでした。ラカントを試してみたいと思います。そこらへんの人工甘味料なんかよりも、きっと体には優しそうですね。そしてビールが脂肪燃焼に良いと知ってウハウハしてしまった。しかし飲過み過ぎはやはり良くないんだろうな・・・
参照元：Men’s Journal
