5kgも10kgも同じで、痩せるという目標を持った時には、始めが肝心となります。どこかで妥協が始まった時点でダイエットというものは、終わってしまいます。特にダイエットは即効性はなく、地道に行うことが重要ですので、すぐに結果が出なければ辞めてしまう人も少なくありません。
そこで、基本的なダイエットとはどういうものなのか？ということで調査してみました。
ダイエットも決して簡単ではない
1. ジュースやコーヒーから水に変える
もちろん朝の1杯のコーヒーを我慢ということではありません。1日生活していれば、何度も飲み物を口にする機会がありますよね。その度にコーヒーやジュースを口にしていませんか？これを水に変えるだけで平均して100カロリー以上をセーブすることができます。今まで払っていたジュース代なんかも節約できて、一石二鳥ですよね！
2. 昼食は大きなサラダにする
お昼をサラダにすると沢山の良いことがあります。まずはカロリーが低いので、ボール一杯食べてもカロリーを心配する必要はありません。そして沢山の食物繊維がお腹を満腹にしてくれて、しかも満腹感が持続するので、間食をおさえることができます。ただ、気を付けてほしいのがドレッシングやチーズを沢山乗せないこと。沢山乗せてしまえば意味がなくなってしまいます。
3. 毎日10分エクササイズをする
これはジムに行くのが嫌い、走るのが嫌いという人にお勧めです。今まで運動していた人はそれを続けたほうがいいですが、今まで運動する習慣がなかった人は1日たったの10分でいいので、何か運動をする週刊をつけましょう。
ヨガでもいいですし、ズンバでもいいですし、ランニングでもいいです。何でもいので、10分行えば日々の運動の習慣ができてくるので、自然と運動することが苦でなくなります。
4. 冷蔵庫の中に切った果物や野菜を食べられる状態にして入れておく
ここで重要なのは、すぐに食べられる状態にして冷蔵庫に入れておくというポイントです。手軽に食べれればもう簡単にチップスを食べたり、チョコを食べたりすることはなくなりますよね！
5. 食器を小さ目にする
どうしてもお皿に料理を盛るとき、お皿を一杯にしなければいけないと思ってしまうものです。もし大きなお皿を使ってしまえば自然と盛る量も増えて、食べる量も自然と増えてしまいますよね。
以上5つの項目が基本的なダイエットになります。
意外とどれも簡単そうで、気が付かないかもしれませんが毎日コツコツ続けることが大事だと思います。世の中には色々なダイエット商品がありますが、まずは簡単な所から初めてみてはいかがでしょうか？
参照元：Popsugar
