体重が増加しては減らそうとし、減ればまた太るという人もいれば、その体型をずっと維持している人もいることを知っていますか？今回はそんな体型維持ができている人々にはどんな癖があるのか探ってきましたので、ご紹介致します。
どんな癖が体型維持に重要なのか？
1.現実を見る
今日腹筋300回したから明日腹筋が割れているか？そうではありませんよね。何事も日々の積み重ねが大事です。腹筋10回でもいいんです。毎日続けて苦しくない程度に始めることが大事です。
そして、朝起きて歯を磨くということと同じように1日のルーティンに入れてしまうことが大事です。
2.飽きる前に新しいことを見つける
特定の競技を極めたいと思っているのでなければ、何も一つに固執する必要はありません。エクササイズの世界には沢山の種類のエクササイズが存在します。
ヨガ、サイクリング、ロッククライミング等、様々なものがあるので、色んなことにチャレンジして、新しい刺激を受けるのも一つの手です。
3.イベントに参加する
エクササイズの目的やゴールを設定することもエクササイズを続ける一つのコツになります。何もいきなりフルマラソンに出る必要はありませんが、最初は5km等短い距離から始めて、完走する喜びを味わっていくということも大切になってきます。
4.エクササイズ仲間を見つける
一人で黙々と続けることは非常に辛い時もあります。しかし、励まし合いながら、そして切磋琢磨できる仲間がいれば、日々のトレーニングも充実したものになるでしょう。
5.ゴールを設定する
先ほど同じようなことがでましたが、ゴール(目標)を設定することは非常に大事です。「千里の道も一歩から」ということわざがあるように、大きなゴールを設定することも大事ですが、小さなゴールを設定していくことも大事になってきます。
小さなゴールをいくつもクリアしていくと、いつの間にか大きなゴールを達成している、なんてこともあります。ぜひ、小さなゴールも忘れずに。
いかがだったでしょうか？日々積み重ねていくことは簡単ではありませんが、習慣化してしまえばきっとあなたも体型の維持が楽になりますよ！
