どうしたらあんな綺麗な脚に?その答えはたった一つのエクササイズに・・・

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未定 詳細なし

鏡を見て、どうして私の足は・・・モデルやタレントさんみたいなスラッとした美脚になりたい!何て思ったことはありませんか?今回はそんなあなたにピッタリなエクササイズをご紹介させて頂きます。

スラッとした足を手に入れるためには?

もちろん生まれつき綺麗な足を持っているモデルさんもいると思いますが、多くのモデルさんやタレントさんはしっかりと足のケア、そしてエクササイズをしている人も少なくありません。

「何もしてないんです。」なんて人はほとんどいないと思います。(もちろん例外はありますが・・・)

そこで、こちらの簡単なエクササイズをご紹介致します。

それは「Goblet Split Squat(ゴブレットスプリットスクワット)」です。名前はいかにも大変そうで、きついのではないか・・・という印象ですが、中身はとってもシンプルです。

では、エクササイズ方法をご説明します。

  1. まず右足を前に60cmくらい前に出します。
  2. そして、ゆっくりと膝を曲げていきます。この時左膝が軽く床にタッチするくらいまで曲げます。床にタッチしたら膝を伸ばすように体を元に戻します。(この時、上体は起こした状態で背筋を伸ばして行います。)

gigamen_Goblet_Split_Squat01

最初は左右5回ずつを目指しましょう。もちろん慣れてくればもっと回数を伸ばしてもいいし、胸の前でダンベルやペットボトル等を持って行えば、さらに効果アップです!

ただし、膝に負担もかかりやすいので、あまり無理をせずに少ない回数から行いましょう!

このエクササイズは足のすべての部位(太もも、ふくらはぎ、臀部等)なので、効率よく全体的に脂肪を燃焼させることができ、さらに片足なので、バランス感覚も養われて、まさに一石二鳥!

ちなみに、筆者が試してみたところ、見た目よりずっと脚にきました・・・。あまり集中してやりすぎると、足が上がらないなんてことに。笑

脚に効いているなというのは実感できます。あとはこれで足が細くなれば・・・

頑張りましょう!

参照元:Women’s Health

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