長期で体重を減らし続けることは可能か?

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未定 詳細なし

一時的に体重が減ることは可能かもしれませんが、そのベストな体重をキープすることってできていますか?痩せたけどすぐにリバウンドしてしまった・・・なんて方は必見です!

ほとんどの人がリバウンドの経験あり?

先に衝撃の事実を申し上げますと、長期で体重を減らし続けることは不可能に近いという研究結果が出ました。どんなに体重に気を付けている人でも、ダイエットをしてから5年後には再び体重が増加してしまうという傾向があるそうです。

一次的に痩せることはもちろん可能です。信じられないくらい痩せる人もいます。でも、それから5年後の姿はさすがに見たことありませんよね?ほとんどの人がリバウンドしています。しかし、中には全く同じ体型ではないにしろ、以前とほぼ変わらない体型を維持している人もいます。

この違いは何か。それは「そこで達成して終わるのか、やっとこの体を手に入れたからキープしなければ」と思うかの違いです。

人は目標を持つことが非常に大事です。しかし、この目標の設定が間違ってしまうと、大変なことになります。

例えば、55kgの人が「体重を50kgまで痩せる」という設定をしてしまうと、達成後は気が抜けてしまい、自分へのご褒美と暴飲暴食、そしてそれが止まらずリバウンド・・・となってしまいます。

そうではなく「体重50kgをキープする」という目標を設定します。そうすることによって、まずは痩せて、50kgにすること、そしてそれをキープするという2段の目標設定が自然とできます。

そうすることによって、自然とキープできるような習慣が身についてきます。習慣化されることによって、呼吸しているのと同じように自然とできるようになります。

例えると、プロを目指す少年が「プロ選手を目指す」、「プロ選手になって活躍する」という目標を立てた時、高い確率で、前者はプロになったとしてもすぐ消えてしまいます。なぜならその少年にとってプロになることがゴールだからです。

しかし後者は「プロになるのはあくまでプロセス、活躍するという目標」という考えがある限り、プロになった時がスタート、そこからの努力を惜しまないでしょう。

研究結果では不可能に近いという結果になりましたが、気持ちの持ち方、習慣化によって体重を減らし続けることは可能です。

皆さんも今一度目標設定の仕方見直してみてはいかがでしょうか?

参照元:askmen

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