昼休み時間にすべきこと

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未定 詳細なし

あなたは今自分の仕事に満足していますか?どんなに恵まれた環境にいても、仕事上なんらかのストレスは溜まるものです。そんな時に会社の昼休み時間を利用して、簡単に改善できる秘訣を教えます。

それは昼休み中のエクササイズ!!

最近、スカンジナビアのスポーツ医学ジャーナルに、昼休みのウォーキングの研究結果が掲載されました。昼休みに30分のウォーキングを週3回、10週間続けた結果、適度な運動をしていない人に比べてウォーキングは身体だけではなく、脳にも心にもストレス解消の効果があったとのことです。

適度な運動することによって、記憶力や注意力も高まり、脳から幸せな脳内化学物質が分泌されます。また、ォーキングは、他の運動と違って、いつでもどこでも気軽にできます。勤務中、よい気分転換にもなりますね。長く続けることで体に対するメリットだけでなく精神的にも良い効果を もたらしてくれます。

短時間のウォーキングなら維持することもでき、仕事でモヤモヤしてしまったときでも、すぐに解消できそうだ。外にでる時間があれば良いが、厳しい時は社内を少しでも昼休み中に歩いてみたい。1回あたり5分~10分の運動から始めてみて、生活習慣病の予防にも心掛けたいな。

参照元:Prevention

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